Британският психолог и специалист в областта на здравия сън д-р Нерина Рамлахан дава няколко практични съвета, които помагат на хората без климатик в помещенията да ги охладят достатъчно добре.
На първо място тя препоръчва сами да си направим климатик. За целта са необходими вентилатор и поднос с лед. Включете вентилатора и поставете до него подноса с леда, като насочите в към леглото въздушната струя на вентилатора.
Сложете близо до леглото купичка или чаша със студена вода, с която да напръскате лицето си, ако ви стане горещо. Това осигурява почти моментален облекчаващ ефект.
Ако имате възможност, преди да си легнете, сложете възглавницата и завивката в хладилника. Прохладните чаршафи са гаранция за добър сън.
Никога не отвяряйте прозореца през деня, ако навън е горещо.
Преди да си легнете потопете ходилата си в студена вода, тъй като именно от тях започва охлаждането на цялото тяло.
Ако разполагате със средства, си купете матрак, изработен с материали, които помагат за регулиране температурата на тялото.
Избягвайте употребата на вечеря на горещи храни и напитки. Не забравяйте да пиете повече вода, което също помага за по-добър сън в жегите.
Източник: http://dnesplus.bg